منتديات طيور الجنة
سلام عليكم
منتديات طيور الجنة يرحيب بكم
نرجو منكم التسجيل وهذا لنا شرف بكم


نلتقي لنرتقي ونبنى مانحب لحياة أجمل
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول



شاطر | 
 

 اكتشف اضرار النوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
همسات
ҳ̸Ҳ̸ҳ عضو متفاعلҳ̸Ҳ̸ҳ
ҳ̸Ҳ̸ҳ عضو متفاعلҳ̸Ҳ̸ҳ
avatar

عدد المساهمات : 114
تاريخ تسجيلي..~ : 29/07/2012
عمري..~ : 28

مُساهمةموضوع: اكتشف اضرار النوم   الأحد يوليو 29, 2012 8:47 am

يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له
عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه
الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما
شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير
من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل
المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب
والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والندبات مما يؤدي بعد ذلك
الى الوفاة
لا سمح الله. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي
تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه
يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد
قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول
على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق
هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن
المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه
النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته
على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي
للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن
يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب
للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان
هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب
في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة
المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل
لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي
فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام
النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه
بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات
قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم
فبذلك يمكنك التغلب على الارق..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عزف الحروف
ҳ̸Ҳ̸ҳ عضو مميز ҳ̸Ҳ̸ҳ
ҳ̸Ҳ̸ҳ عضو مميز ҳ̸Ҳ̸ҳ
avatar

عدد المساهمات : 280
تاريخ تسجيلي..~ : 08/08/2011

مُساهمةموضوع: رد: اكتشف اضرار النوم   الأحد يوليو 29, 2012 6:07 pm

معلومة جديدة وغريبة
يعطيك العافية
ع الطرح الرائع والمتميز
وسلمت الايادي ع المواضيع الجميلة
تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لمسة إحساس
ҳ̸Ҳ̸ҳ عضو متفاعلҳ̸Ҳ̸ҳ
ҳ̸Ҳ̸ҳ عضو متفاعلҳ̸Ҳ̸ҳ
avatar

عدد المساهمات : 153
تاريخ تسجيلي..~ : 01/07/2012
عمري..~ : 27

مُساهمةموضوع: رد: اكتشف اضرار النوم   الإثنين يوليو 30, 2012 2:12 am

عواافي على الطرح القيم

الف شكرا لك و لجهودك

لا عدمنا القادم من جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمة الأمل
ҳ̸Ҳ̸ҳ عضو متفاعلҳ̸Ҳ̸ҳ
ҳ̸Ҳ̸ҳ عضو متفاعلҳ̸Ҳ̸ҳ
avatar

عدد المساهمات : 140
تاريخ تسجيلي..~ : 31/07/2012
عمري..~ : 19

مُساهمةموضوع: رد: اكتشف اضرار النوم   الثلاثاء يوليو 31, 2012 8:00 am

يسلموووووووووووووو على الموضوع الراائع
مااشاءالله عليييك
جزااك الله كل خيير
وباارك الله فييك
مشكوورة على الابدااع
دمتي مميزة ومبدعة بالمنتدى
وننتظر المزيد من ابدااعك
تحيااتي
بسوومة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوته رقيقه
ҳ̸Ҳ̸ҳ عضو متقدمҳ̸Ҳ̸ҳ
ҳ̸Ҳ̸ҳ عضو متقدمҳ̸Ҳ̸ҳ
avatar

عدد المساهمات : 30
تاريخ تسجيلي..~ : 02/08/2012
عمري..~ : 29

مُساهمةموضوع: رد: اكتشف اضرار النوم   الخميس أغسطس 02, 2012 9:10 am

يسلـموو ماشــااء الله ابدعـتي آختي الغالـيهـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اكتشف اضرار النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طيور الجنة  :: المنتدى العام-
انتقل الى: